今朝も坐骨神経痛とお付き合い

3月4日（水）。
4時45分に携帯のアラームで起床。
6時間を切る睡眠でしたが、寝入りに熟睡できたため、比較的良い目覚めでした。
左臀部の張りは相変わらずでストレッチを30分ほど実施。
準備をしてBekoji（黒）を履いて外へ。
5時50分過ぎからjogを開始しました。
左臀部の張りを気にしながら、最初の1kmは4分50秒ほど。
1～4kmはキロ4分40秒前後。
4～16kmは時折波のように襲ってくる坐骨神経痛の症状とお付き合いしながら、キロ4分30～35秒で推移。
16kmからは徐々にペースアップし、最後はキロ4分10秒強まで上げて終了。
100分で22.5kmを走りました。

ドリルを入れてから浴室でシャワー。
体重は53.9kg。
やはり2食で食間を開けるとドカ食いしても体重は増えないことを確信。

時間がないのですぐに朝食。
グラノーラ＆ミューズリー＆玄米フレークは今朝も160g。
ちくわは3本。
時間短縮のため、キッチンで立ったまま食べました。

今日は職場にとどまり一日内業。
19時半に退社。

一駅通り越して松のやへ。
限定メニューのケイジャン大判ロースカツに納豆。
ご飯は2杯（2杯目は山盛）、味噌汁も2杯（ワカメ大量）。

食後に駅で電車を待っている時にメールを確認。
過去2回優勝している4月上旬のハーフマラソン中止の連絡。
参加費は返還されず、来年に割り引かれて優先申込みができるとか。
東京マラソンよりは遥かにマシです。

自宅に帰って22時前から入浴。
浴室内で臀部と腸腰筋、ハムストリングスをストレッチ。
臀部の張りというか、臀部で踏み込んだ時にケツワレのような局所的な痛みが取れません。

入浴後サプリメントを補給して1日の最後の栄養補給を終えました。
坐骨神経痛とお付き合いで精神的に挫けそうですが、明日も頑張って繋ぎjogをします。

【3月4日（水）】

　　100分（22.5km）jog
　　1°40′43″ (Ave.4′29″/km、fastest lap 4′12″/km)

      ※平均心拍数126bpm、上下動：8.3cm、

　　　接地時間バランス49.8%左／50.2%/右

★週間走行距離（月～水）　65.8km

　⇒3月4日現在・月間走行距離　88.8km