雨の中150分歩行

【7月18日（日）】

　150分（17.3km ）walking

　2°30′11″ （Ave.8′41″/km、fastest lap 8′27″/km）

     ※平均心拍数：84bpm、上下動：*.*cm

　プランク3分

【昼食】

　鯖水煮と野菜のキーマ（15穀入りご飯1.5合・茄子・舞茸・ひよこ豆・レンズ豆・青いんげ

　ん）、サラダ（トマト、アボカド、キャベツ、　人参）、ゆで卵

【夕食】

　鶏むね肉のスパイスカレー（15穀入りご飯1.5合・茄子・舞茸）、サラダ（トマト、キャベ

　ツ、人参）、ゆで卵、ダークチョコレート2片

★週間走行距離　100.4km

　⇒7月18日現在・月間走行距離　314.8km

カラスの鳴き声で6時頃に自然起床。

外は雨が降っており、気温が下がっている。

いつの間にかウトウト二度寝してしまう。

再び、起床すると7時過ぎ。

ダラダラとストレッチを始める。

7時40分過ぎからwalkingを開始。

小雨の降る中、股間節の動きを確かめながら歩く。

雨が降って走るのに快適な気温にも関わらず走れぬもどかしさ。

時間を延長して歩くことにする。

大芝水門ランニングコースを反時計回りに3周。

その後、旧太田川左岸の緑道を下流側へ歩き、原爆ドーム方面へ。

平和大橋で折り返す。

男子の都道府県駅伝のスタート位置であることを思い出す。

終始雨が降っており、脱水にならずに150分で17.3kmを歩く。

シャワーを浴びてから3分間のプランク。

その後、スーパーへ行ってクリーニング屋へ衣類を取りに行く。

帰ってから昼食。

昨日の残りのカレーを食べる。

昼は部屋でダラダラと過ごす。

途中、何度か仮眠も。

夕方から再びカレーを作る。

イミダゾールジペプチドを摂るため、鶏むね肉のスパイスカレー。

1.5合くらい食べる。

食べ終えてから洗い物をして入浴。

しっかりと股関節周りを伸ばす。

その後、大河ドラマを視聴。

ちなみに、テレビはないが、テレビチューナーを買い、パソコンのモニターやプロジェクターでテレビを見られる環境にしたおかげで、テレビを見られるようにした。

今日の広島は雨のため、30度には至らず比較的過ごしやすかった。

ただ、明日は暑くなる予報。

朝も暑くなりそうなので、熱中症には十分気をつけたい。