右膝裏の違和感が取れず

【9月3日（金）】

　100分（12.3km）walking

　1°40′38″ （Ave.8′11″/km、fastest lap 7′47″/km）

     ※平均心拍数：163bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦140g（牛乳370g・セイロンシナモン）、トマト、キャベツ、目玉焼、

　納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g、甘酒

【夕食】

　トマトオイルサーディンパスタ（オイルサーディン・舞茸・大蒜・唐辛子）、納豆とめかぶの

　パスタ（納豆・めかぶ・葱）、キャベツ、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜金）　64.4km

　9月3日現在・月間走行距離　39.1km

5時にGarminのアラームで起床。

ストレッチを開始して右膝の状態を確かめる。

右膝裏の違和感が取れていない。

5時半過ぎからウェアに着替えて準備。

外は激しめの雨。

強雨の中、5時50分頃からwalkingを開始。

旧太田川の左岸緑道を歩く。

雨で身体が冷やされ、右膝裏の違和感が強い。

ペースを抑えて歩く。

100分超で12.3kmを歩いて終了。

部屋に戻り、即シャワー。

その後、バランスボードとストレッチマットを使って10分ほどいつもの補強。

8時過ぎから流動系の朝食を食べる。

雨の中、2km弱の距離を徒歩出勤。

18時過ぎまで内業をして退社。

帰りがけに少し食材を買い、部屋に戻って2種類のパスタを作る。

パスタは乾麺ベースで250g。

食べ終えてから胃腸を休め、入浴。

浴槽内で右膝裏を指圧し、伸ばす。

違和感が日々、微妙に変わっており、右膝の内側のあたりが痛むこともあれば、ふくらはぎ上部が痺れること、ハムストリングスの一部が痺れることもある。

右膝がまともに使えない。

全く完治しそうな気配がない。

このままでは今シーズンも1本もレースに参加できくなってしまう。

何とか現状を打破したいものだ。

今週末は広島滞在。

部屋の片付けをするとともに、余った時間を使ってケアを十分行いたいと思う。