60分弱（9km）歩行+40分強（9.6km）jog

【3月25日（金）】
　60分（9.0km）walking & 40分（9.6km）jog　
　1°40′55″ （Ave.5′44″/km、fastest lap 4′20″/km）
     ※平均心拍数159bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳250g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げと小松菜の炒めもの、目玉焼き2個、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
広島焼特製スペシャルそばダブル（豚肉・イカ・エビ・イカ天・もち）、味噌汁

週間走行距離（月〜金）　80.2km

　3月25日現在・月間走行距離　375.6km

夜中に尿意で一度目覚めたが、5時過ぎに自然起床。
アラームがなる前からハイパースフィアでケアを始める。
20分ほど右膝内側を解してから準備。
ロングTシャツとロングタイツに着替え、足の振り上げ動作を行う。
帽子に薄手の手袋を着用し、マスクをして外へ。

5時55分過ぎからjog交じりで歩き出す。
旧太田川、太田川の河川管理用道路を使う。
60分弱、9.0kmの地点でjogへ移行。
キロ5弱のペースを刻む。
40分強で9.6kmを走って終了。

シャワーを浴びてからバランスボード、ストレッチマットで補強。
その後、朝食を食べる。

食べ終えてから徒歩出勤。
昼休みを通して内業を行う。
17時40分に退社。

Go To EATのチケットを消費するため、駅北のお好み焼屋へ。
特性スペシャルをそばだぶるにしてもらう。
食べ終えてから新幹線に飛び乗る。

新幹線内で仕事の続き。
新大阪につく手前で少し酔ってしまい気分が悪くなる。

自宅には21時頃到着。
すぐに入浴を行う。

入浴後、キリの悪い仕事の続きを30分ほど行う。

明日は荒天の予報。
雨の降り出しは10時頃のようなので、ギリギリ雨が降りだす前にトレーニングは終われそう。
できれば走りたいが、右膝の状態を見極めて判断したい。