明日は西京極近傍で応援予定

【12月24日（土）】
　100分（12.6km）walking
　1°40′30″（Ave.7′59″/km、fastest lap 7′35″/km）
  ※平均心拍160bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ツナとアボカド・しめじのバジルソースパスタ、キャベツのクリーム煮、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　21穀入りご飯1.5合、ヒレ肉ステーキ、焼き野菜（玉葱・人参・サツマイモ・ジャガイモ・ブロッコリー）、キムチ納豆、シャンパン、クラッカー4枚、カマンベールチーズ、ストロベリーケーキ、紅茶

週間走行距離（月〜土）　72.1km

　12月24日現在・月間走行距離　289.9km

6時20分頃に起床。
トイレを済ませて炭酸水を補給してから布団の中でストレッチ。
寒くて踏ん切りが付かず、外へ出るまでに時間を浪費してしまう。

6時半前からwalkingを開始。
寒くて身体が冷え切るため、時折、jog混じりの速歩。
小泉川の堤防不整地を時計回りに3周。
100分超で12.6km。

腿上げドリルと補強を行ってから浴室の掃除をしてシャワーを浴びる。
体重は55.7kg。

トイレ掃除を済ませてから静養。
昼食を食べ終えてからお年賀を買いに行き、クリスマスケーキとコーヒー豆を受け取りに行く。

自宅に戻ってからは明日の都大路の応援行程を検討する。

夕食は自宅で。
妻の実家から届いたお肉でステーキにして食べる。
最後にクリスマスケーキを食べると腹が切れそうなくらい満腹になってしまう。

明日は昨年度はコロナ禍で自粛した姪の都大路応援に行く。
姪は5区を走る予定のため、西京極競技場でスタートを見届けた後、妻と待ち合わせて応援ポイントへ移動する予定。
インターハイ後は故障もあり、府予選、近畿大会と万全ではなかったが、チームとして走る集大成の大会で気持ちは入っているはず。
自分を律して努力と鍛錬を続けながらこの場に立てている事自体が素晴らしいことで、持てる力をすべて発揮して悔いなきように走って欲しいと願うばかり。
声援は自粛を求められているようだが、少しでも闘魂を注入できるようにしっかりと応援させてもらう。