今朝もほとんど走らず

【12月26日（月）】
　100分（12.1km）walking & jog
　1°40′16″（Ave.8′17″/km、fastest lap 5′41″/km）
  ※平均心拍163bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナとぶなしめじ・ほうれん草のバジルソースパスタ（200g・ニンニク・唐辛子）、納豆とめかぶパスタ（170g・葱）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、グラノーラ40g、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、豆腐とわかめ・エノキの味噌汁、本餃子16個、目玉焼、薄揚焼、ブロッコリー、メカブ納豆、グラノーラ40g、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ、カステラ3片

週間走行距離（月）　12.1km

　12月26日現在・月間走行距離　314.7km

5時前に起床。
水を補給してアラームが鳴るのを待つ。
ストレッチを始めるが、時差出勤で気が緩んだのか途中で少し寝てしまう。
6時過ぎにストレッチをやり直しジ準備。
外へ出るとかなり寒い。

6時半前からwalkingを開始。
身体が動かないため、無理せずゆっくりめに歩く。
旧太田川・太田川左岸を安芸大橋まで。
一度、右岸に渡り、祇園新橋を渡って戻る。
最後の1km強をスローjogしてトータル100分超で12.1km。

腿上げドリルをして、シャワーを浴び、プランクを行う。

朝食にパスタを茹でて食べる。

洗濯物を干してから徒歩出勤。
10時から19時過ぎまで内業。

スーパーで少しだけ食材を買って単身マンションへ。
ご飯を炊いて味噌汁を作り、餃子などを焼く。

食材をを消費するため、爆食。

食べ終えてから熱めのお湯に浸かり身体を温める。

明日は今朝よりは気温が上がる予報。
風が強く体感温度は低そうなので、ウィンドブレーカーを着て歩こうと思う。