歩き方が悪いのか

【3月16日（木）】
　100分（14.2km）walking
　1°40′12″（Ave.7′02″/km、fastest lap 6′13″/km）
  ※平均心拍174bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分


【朝食】
　シラスとメカブ・キノコ・小松菜の納豆パスタ（オーガニック80g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ・葱）、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ゆで玉子、グラノーラ25g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
小松菜とブロッコリー・キノコのオイルパスタ（全粒粉120g・なめ茸・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、キュウリ、グラノーラ35g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、りんご、お菓子

週間走行距離（月〜木）　55.3km

　3月16日現在・月間走行距離　216.4km

5時15分にgarminのアラームを聞いた記憶がなく、5時半に起床。
股関節周りのストレッチを行うが、相変わらず右膝の鵞足炎が痛む。

今朝も6時10分過ぎからwalkingを開始。
キロ8分を超えないように腕を振って歩く。
安芸大橋を渡って太田川の右岸側に周り祇園新橋を渡って帰路へ。
後半はjogもどき。
100分超で14.2km。

腿上げドリルを少し入れてから部屋に戻りシャワー。
パスタを茹でて朝食の準備を終えてからプランク。

朝食後、洗濯物を干してから徒歩出勤。
頼まれものの集計分析の説明資料作りで一日が終わる。
20時に退社。

単身マンションへ直行し、戻ってから全粒粉のパスタを茹でる。
野菜とキノコだけで動物性たんぱく質なしのオイルパスタ。

食べ終えてから入浴。
浴槽内でストレッチを行うが、右ひざの鵞足炎が痛む。

歩行ですら膝には良くないということか、歩き方が悪いのか。
明日も走らず歩き通す予定だが、足の着地角度に気を付けたいと思う。