続く鵞足炎の違和感

【3月17日（金）】
　100分（14.1km）walking
　1°40′49″（Ave.7′09″/km、fastest lap 6′31″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分


【朝食】
　シラスとメカブ・キノコ・小松菜の納豆パスタ（オーガニック80g・なめ茸・舞茸・ぶなしめじ・エノキ・葱）、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ゆで玉子、グラノーラ25g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
肉みそうどん、ミニ天丼

週間走行距離（月〜金）　69.4km

　3月17日現在・月間走行距離　230.5km

5時15分にgarminのアラームを起床。
ストレッチをしてから外へ。

6時10分過ぎからwalkingを開始。
鵞足炎の違和感はあるが、今朝もキロ8分を超えないように腕を振って歩く。
油断するとペースが落ちるため、時計を確認しながら歩く。
100分超で14.1km。

腿上げドリルを少し入れてから部屋に戻りシャワー。
プランクをしてから朝食を摂り、洗濯物を干してから徒歩出勤。

自宅に戻るため17時45分に退社する。
18時過ぎの新幹線で新大阪へ。
新幹線でデータ分析のバクに気付く。

在来線で淡路駅に出て夕食にうどんを食べる。
関西風のもっちりしたうどん。

自宅に帰ってからバクの原因究明。
目処をつけてから入浴。
手短に浴槽内でストレッチ。

鵞足炎の違和感は続いている。

週末の休暇中に忘れないように備忘コメントを入れておく。

明日はおそらく雨。
ドライレイヤーを持ち帰るのを忘れたが、適切な防寒対策をしてから歩きたいと思う。