今朝も歩行だけ

【3月27日（月）】
　100分（13.3km）walking
　1°40′34″（Ave.7′34″/km、fastest lap 7′17″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分（夜）

【朝食】
　シラスとほうれん草・メカブの納豆パスタ、ワカメとシジミのスープ、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、薄揚げとキノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ブリの塩焼き2切、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、新玉ねぎ、納豆（葱）、グラノーラ25g+オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ2片

週間走行距離（月）　13.3km

　3月27日現在・月間走行距離　363.7km

5時半に起床して6時10分過ぎから歩き出す。
ハムストリングスのストレッチが効いたのか動きがやや改善。

ただ、内転筋は固く、右膝の鵞足炎の症状も残る。
旧太田川・太田川の左岸を中心に歩き、100分超で13.3km。

ドリルの後に部屋に戻りシャワー。
その後、朝食。

出勤後は昼過ぎまで内業。
昼過ぎから支社に出張して打合せと会議。
今日はそのまま単身マンションに戻る。

夕食を食べ、入浴をしてから少しだけ仕事。
オンオフの切れ目がなくなりつつある。

明日も朝方は気温は低め。
しっかりと身体を解してから歩き出すようにしたい。