昨日と同じ生活行動

【3月26日（日）】
　120分（15.4km）walking
　2°00′37″（Ave.7′50″/km、fastest lap 7′12″/km）
  ※平均心拍126bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分（夜）

【夕食】
　サバ水煮缶とキノコのスパイスキーマカレー（ぶなしめじ・舞茸・エノキ・平茸）、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、納豆（葱）、グラノーラ25g+オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ4片ほかお菓子、りんご、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　95.2km

　3月26日現在・月間走行距離　350.4km

今日もほぼ昨日と同じ口頭パターン。
ゆっくりめに起きてネット記事検索とプログラミングの勉強。

15時から歩きに行く。
120分歩いて15.4.戻km。

その後補強をして入浴。
浴槽内ストレッチの後にプランクを実施し、昨日の残りのカレーを食べる。

歩いているだけなのに左の内転筋痛と右膝の鵞足炎が取れない。
加齢とともに身体が固くなってきているのに加えて、デスクワークが多すぎ、仕事が忙しくなるとストレッチやケアが疎かになるのが原因ぽい。

来週は仕事をセーブしてストレッチの時間を増やすように心がけたい。