集中力を欠いて雨の中を歩行

【3月18日（土）】
　100分（12.5km）walking
　1°40′10″（Ave.8′01″/km、fastest lap 7′50″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm、体重55.6kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分


【昼食】
　ちらし寿司（7分付きご飯1合・錦糸玉子・海苔・人参・蓮根・椎茸）、わかめスープ、鮭の塩焼2切、菜の花の胡麻和え、苺、無塩ミックスナッツ40g、ショートケーキ、紅茶

【夕食】
ゆず塩鍋（豚肉・タラ・白菜・人参・葱・ぶなしめじ・エノキ・玉子）、21穀入りご飯1合（雑炊含む）、納豆、オレンジ、スペシャルティコーヒー


週間走行距離（月〜土）　81.9km

　3月18日現在・月間走行距離　243.0km

6時40分にgarminのアラームで起床。
昨晩寝る前に仕事をしたため、スッキリしない目覚め。
外は雨が降っており、冴えない気分でストレッチ。
薄手のウィンドブレーカーを上だけ着る。

7時半頃よりwalkingを開始。
小泉川の堤防不整地は路面が泥濘んでいるため、ゆっくりと歩く。
腸腰筋が凝り固まって歩行ですら動きが悪い。
加えて仕事の分析処理のバグ取りのことを考えてしまい、walkingに集中できぬまま終了。

腿上げドリルの後、補強をしてからシャワーを浴びる。

シャワーの後、買い物に行き、自宅に戻ってから昼食。

昼食後、大河ドラマを観たり、仕事をしたりして過ごす。

夕食は自宅で鍋。
食べ終えてからプログラミングの勉強をして胃腸を休めてから入浴。

浴槽内でハムストリングスをしっかりと解す。

入浴後、2時間ほど仕事。
データ分析のバグ取りを行う。
目処がついたところで終了。

腸腰筋が凝り固まっており、明日はしっかりと解してから歩こうと思う。