サボり癖ついたかも

【11月16日（木）】

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとほうれん草・キノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、目玉焼2枚、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

寿司16貫（海鮮巻4・サワラ6・ブリ6）、薄揚げと小松菜・茄子・エノキの味噌汁、シラス葱納豆、トマト、アボカド、きゅうり、セロリ、サラダ菜、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、冷奴、シラス葱納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜水）　0.0km

　11月15日現在・月間走行距離 37.8km

7時前に起床。

よく眠れたが、眠い。

時間的余裕なく部屋でバランスボードを使って踏み台昇降。

今朝もサボってしまう。

外に出ないことに抵抗がなくなっており、完全にサボり癖がついたかも。

いつもように内業と食事。

夜になって喉がいがらっぽくなってくる。

今日も眠れない可能性。

今週末は広島滞在予定。

眠れても眠れなても週末で解消できるはず。

明日は雨予報のため部屋でバランスボードを使って踏み台昇降をするつもり。