喉の違和感取れず

【11月17日（金）】

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナと茄子・ブロッコリー・ほうれん草・キノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、目玉焼2枚、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・茄子・エノキの味噌汁、鯛の刺身、さんま塩焼、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、冷奴、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜金）　0.0km

　11月17日現在・月間走行距離 37.8km

7時前に起床。

眠れたが、喉の違和感が残っている。

今朝もサボってしまう。

7時半過ぎからバランスボードを使って踏み台昇降を60分間。

10時半から21時まで内業。

夕食は22時過ぎになってしまう。

入浴をしてから少しだけ仕事。

日が変わってしまう。

喉の違和感が強め。

風邪がどうしても完治しきらない。

明日はたっぷり睡眠を取るつもり。

寒いので走る場合は午後からにしようと思う。