身体が戻らず苦しいまま

【1月30日（火）】

20分（4.5km）jog

  20′42″（Ave.4′36″/km、fastest lap 4′29″/km）

  ※平均心拍142bpm、上下動8.6cm、体重56.3kg

30分間踏み台昇降

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

鴨スモークキーマカレー&鹿肉キーマカレー&ブリ大根ジョロキアキーマカレーのスパイス玉子トッピング、ヨーグルト

【間食】

カプチーノ2杯

【夕食】

寿司6貫イカ、海鮮丼、薄揚げとキノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜火）　9.0km

　1月30日現在・月間走行距離 124.7 km

5時半に目を覚まし、以後30分おきに目を覚ます。

6時半に起床。

7時15分過ぎからjog開始。

小泉川のコースを上流側へ。

すぐに苦しくなる。

身体の具合がおかしいのかと思うくらい。

何とか20分超を走り切り4.5km。

この4日間、少しとはいえペースが上がり、脈も下がっているのだが、苦しさは増している。

加えて身体が回復している感覚、向上している感覚が全くない。

ちなみに今日は午前中はテレワークの後、午後に大阪社屋で会議。

終了後、広島に戻り、20時前まで内業。

明日は5日ぶりに広島でjog予定。