踏み台昇降60分だけ

【2月6日（火）】

60分間踏み台昇降

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

ツナとほうれん草・ブロッコリー・キノコのジェノベーゼ、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

キノコ入りポークスパイスキーマカレー（豚ひき肉・白舞茸・エノキ・マッシュルーム）、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、薄揚げ焼、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）

週間走行距離（月〜火）　0.0km

　2月6日現在・月間走行距離 8.9km

6時に起床して二度寝。

7時に起床する。

寒さに妥協して走らず今朝も部屋で踏み台昇降をすることに。

7時25分頃からバランスボードを使って60分間。

テレビを観ながら行う。

疲労荷重でバランスボードは2つともヒビが入り少し危険な状態。

補強をしてから朝食を作り食べ終えてから徒歩出勤。

10時から20時まで内業。

スーパーで食材を買い足し単身マンションへ。

夕食は昨日の残りのポークキーマカレーを食べる。

食べ終えてから入浴。

走っていないのに膝の内側を指圧すると少し痛い。

明日も恐らくは走らず踏み台昇降。

ただバランスボードは2つともひび割れが入っているのでゲガをしないようにしたい。