あと2週間少し

【4月3日（木）】

①朝

60分（12.7km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）

1°00′36″ave.4′46 ″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・シラス・薄揚）、しじみのお吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

薄揚とキノコ・ナスのシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ・舞茸・エリンギ・ぶなしめじ・マッシュルーム）、刺身（ブリ・真鯛）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・わさび菜）、メカブ納豆、グラノーラ50g（ヨーグルト・セイロンシナモン）

週間走行距離 56.2km

4月3日現在・月間走行距離39.5km

夜中に尿意で1度目を覚まし、5時過ぎにも目を覚ましたが無事に6時に起床。

ストレッチとエクササイズをしてから準備する。

右手の中指がまだ痛んでおり、どうも折れているようだ。

6時55分頃からjogを開始。

予定通りピッチを抑えてストライドを意識する。

いつものように旧太田川沿いのコースに入り、大芝水門経由で下流側へ移動する。

桜が満開でお花見jog。

61分弱で12.7km。

100mのfloatを3本入れてからドリル。

部屋に戻り朝食を作り終えてからシャワーを浴び補強。

朝食後、徒歩出勤する。

9時から19時50分まで内業。

退社後、スーパーで食材を買ってから部屋に戻り夕食と明日の朝食の準備。

食べる前にステップバイクを行う。

70kmのマラニックまであと2週間少し。

こんな状態で走れるのか不安なところ。

明日も60分jogとfloatの予定。

jogではストライドの確保を意識したい。