疲労でペース落ち込む

【4月5日（土）】

80分（16.2km）jog（最終盤100mfloat✕5）＋100mfloat（0.2km）

1°20′52″ave.4′59 ″ 

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

玄米フレーク50g&オーツ麦50g&オーガニックレーズン50g（セイロンシナモン・牛乳150g）、無塩ミックスナッツ50g、紅茶

【夕食】

フレンチ、ペアリングワイン

サクラマス・うずら卵黄燻製・柚子ソース

フォアグラの奈良漬巻

蕪と菊芋のポタージュ

ホワイトアスパラ・湯葉・生麩

真鯛・アサリのバターライス・ふきのとうソース

仔羊のもも肉&バラ肉・ポレンタ・グリーンアスパラ・八朔ソース

ミルフィーユ・柚子クリーム・苺ソース・ヨーグルトのシャーベット

週間走行距離 85.9km

4月5日現在・月間走行距離69.2km

7時25分過ぎからjog。

疲労のため、アップダウンコースで苦しむ。

キロ5オーバーペースを最後の1kmでfloatを入れることで無理やりキロ5弱にする。

プラスで100mfloatを1本入れる。

補強後、シャワーを浴び40分間のストレッチ。

昼食は簡単に済ませる。

大河ドラマを視聴してから京都市内へ。

朝から出かけた妻と京都府立植物園で待ち合わせる。

鑑賞後、予約してあったフレンチのレストランへ。

記念日ディナー。

自宅へ帰宅後、22時過ぎから入浴する。

明日は雨予報。

加えて疲労に苦しむことになりそうだが、何とかノルマjogはこなしたい。