歩行のみ（メモのみ）

 【7月7日（火）】

70分（8.9km）walking

1°10′07″ ave.8′09″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.0kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無縁ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで玉子2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・茗荷・ぶなしめじ・舞茸・えのき）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯、わかめの味噌汁、鶏むね肉と麩のハンバーグ、ケール、大葉、ナスとズッキーニのトマト煮込み、納豆、お菓子

週間走行距0.0km  

7月6日現在・月間走行距離56.2km

右膝痛み緩和も今朝も歩行のみ。

昼食を摂らず内業をして帰宅。