ポイント練習を回避し180分jog

昨晩は睡眠を優先するため、和歌山に居残り。
早めに就寝し、雨戸を締め切った暗闇の部屋でひたすら睡眠。
起きたら9時前でした。

身体の怠さは残り、ウダウダしていたら出走が9時半に。
ポイント練習できそうな体調ではないので、ゆっくりと30km以上を走ることに。
天気が悪い予報でしたが、走り出した時には晴れ。
走り出しから暑く、ロングＴシャツの下にヒートテックを着ていることを後悔しました。

6kmほど走って身体が少し動き出しましたが、ペースは上がらず。
海の春の潮風に当たると少し気分が晴れました。
その後、25km前後になると、今度は暑さによる発汗でミネラルバランスが乱れてきたのか、徐々に心拍数が上昇。
喉が渇いてきましたが、何とか180分jogにして終了。

走り終わると、ロングタイツ全体に塩の結晶がついていました。
終わってからは朝昼兼用、というか遅い昼食をたっぷり摂りました。
久しぶりに卵、ツナを加えてたんぱく質を意図的に摂りました。
近くのスーパーで山積みになっていた巷で噂の『土の味』がするという『レモンジーナ』とともに。

来週は順位狙いでマスターズハーフマラソンに参加予定ですが、体調が戻るのか甚だ不安。
質はともかく量はあまり落とさずこなせてはいるのですが・・・
食欲は大分、戻ってきたし、できる限りのことはやってみます。

【4月4日（土）】　37.1km jog (180分jog)

　　3°00′14″ (Ave.4′52″/km, 5′23″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　125bpm（異常値をかなり含む）

　★週間走行距離（月～土）　155.6km

　⇒4月4日現在・月間走行距離　108.7km


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