朝活ランニング日誌: 二兎追いのポイント練

2015年6月17日水曜日

二兎追いのポイント練

昨晩は早めに就寝したので、今朝は5時に目覚ましをかけたのですが、結局起床は5時半でした。
こんなことなら、最初から5時半にしておけば良かったです。

それはともかく、疲労もほぼ回復し、久しぶりに睡眠をきちんと取れたので体調もまずまず。
ということで、久しぶりに週半ばのスピード系ポイント練習を実施しました。

普段のロードでのjogの間に、150mの全力走を入れるもの。
脚筋力と心肺機能に最大負荷をかける練習です。
8kmからレスト250mのjogで繋ぎながら、12本。
今日は、10本目でしっかり追い込み切ってから、＋αで2本を追加しました。
終わってからは早めのjogを継続し、トータル120分で28kmちょうど。
スピード系のポイント練習をしながら距離も確保でき、二兎追いのいい練習になりました。

備忘メモ的に今日の3食。
朝練でしっかり追い込んだご褒美に、お昼はお肉を食べに行くと、紀州熊野ポークフェアをやっており、暑い中、豚しゃぶを食べました。
648円と超リーズナブルでした。
1週間やっており、メニューは4種類あるし、また行こうと思います。