いつも通り朝の5時半に起床し、6時前に出走。
疲労が残っているので、ゆっくりと120分jog。
快晴でしたが、比較的涼しかったのが救いでした。
前半はキロ5分前後のペースを維持し、後半、少しだけペースアップしました。
後から確認すると、5km手前までは心拍数が200を超えたりと超異常値。
その後は平常に戻り、前半の超異常値を含めて平均心拍数は129でした。
日中は打ち合わせをこなして終了。
今週は金曜日から土曜日かけての夜勤に加え、日曜日の夜20時から協議説明会が入ってしまい、今週は休みなし。
ストレスが溜まります。
平日の楽しみは食事だけ。
代わり映えしない食事ですが、今日もしっかり3食を食べました。
3枚目のジャンクフードは賞味期限ギリギリの株主優待のミルクリゾットです。
太ももに疲れが溜まっているので、大腿四頭筋を中心にしっかり伸ばしました。
慢性的に痛む足底筋も疲れており気になるところですが・・・
明日もリカバリーjogに充てます。
【6月29日（月）】 120分（24.7km） jog
2°00′14″ (Ave.4′52″/km, 4′59″/km⇒4'39"/km)
※平均心拍数 129bpm（前半5kmまで異常値）
※平均心拍数 129bpm（前半5kmまで異常値）
★週間走行距離（月） 24.7km
⇒6月29日現在・月間走行距離 787.6km
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