練習はともかく午後から散々な日

福岡国際まであと9日。

今朝、起きると冷たそうな雨。
ウィンドブレーカーを着ようか迷いましたが、いつもと同じく、上はロングTシャツの下にヒートテック、下はロングタイツで出走しました。
寝不足でしたが、身体は軽め。
寒いものの、走ってしばらくすると身体が動き出しました。
120分で26.1km走って終了。

ルーチントレーニングを入れてから朝食。
今日はあいちゃんを36個食べて完食。
トマトは抗酸化作用が強く、栄養価が高いのですが、利尿効果や尿路結石の原因になるとこともあるとか。
今日は寒かったですが、トマトの利尿効果かトイレが近かったです。
食べ過ぎは良くないかもしれません。

午前中は地元協議。

今日は目的の協議を達成できました。

その後、職場に戻ってから肉料理ダイニングへ。

牛肉のポートワイン煮でご飯大盛り2杯食べました。

今日は早めに帰阪するつもりで取った特急に乗り遅れてしまい、鈍行で帰るはめに。

しかも、今日、携帯を洗濯してしまったのですが、お昼時点では大丈夫だったのに、夕方になるとカメラのレンズ部分に水滴。

夕食の野菜カレー大盛を撮るとこんな状態。

乾燥剤で乾かしてみるつもりですが、復活するかは全く不明です。

明日はポイント練習を入れたいところですが、散々な一日で練習への集中力を欠いている状態。

とりあえず明日起きてからの気分でメニューは決めようと思います。

【11月27日（金）】
　　120分（26.1km） jog
　　2°00′43″ (Ave.4′38″/km, 5′13″/km⇒4'10"/km)
　　※平均心拍数　180bpm　（ほとんど異常値）

　★週間走行距離（月～金）　147.2km

　⇒11月27日現在・月間走行距離　729.8km


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