昨晩（というか今日）は0時30頃の就寝だったため、5時半に起床。
何とか5時間の睡眠を確保し、6時前に出走しました。
出走前に、左臀部を伸ばすと、冷え込んでいるせいか、若干の張りを感じました。
走り出すとjogペースでは気にならず。
いつもより20分伸ばして120分で26.8kmを走って終了。
昨晩は23時頃にご飯を3杯を食べたのに、体重が減っていました。
いつもより10分間、時間がない分、慌ただしく、朝食等を済ませました。
時間があると思うと、走る時間を伸ばしてしまうのは、典型的なマラソンバカのアホな発想だと思います。
米原近辺は雪で新幹線が10分遅れでした。
日本一美味しいカツカレーとかのコメントもあったので寄ってみました。
中辛を辛口・大盛にしてもらって食べました。
日本一美味しいかはともかく、美味しかったです。
スパイスはしっかりしていますが、どちらかというと日本のカレーライスという感じでした。
夕方に打合せ・検査を終えて新幹線で帰阪。
早く帰れたので、髪を切りに行ってから王将で夕食を食べました。
夕食も炭水化物メイン。
帰ってから入浴前に左臀部の回復を期してアイシング。
今日は久しぶりにゆっくりと入浴できるので、時間をかけて臀部を中心にストレッチ。
臀部はともかく大腿部とふくらはぎの筋肉はかなり良い状態になってきました。
神戸と福岡のサイクル（2週間前の神戸が良い40km走となった）を考えれば、来週あたりにマラソンがあればいい感じで走れるのかもしれません。
入浴後、15分ほど再びアイシング。
賞味期限が近い別府で買ってきたゆずまんを1個消費。
明日、走ってカロリー消費せねば、デブ街道まっしぐらです。
先約で明日の夜に飲み会の予定を入れてしまったためです。
びわ湖のことを考えれば、タイミング的には明後日の練習会30km走に参加したいところですが、さすがに、飲み会の翌朝に練習会に参加したいと言う勇気がありません。
ポイント練習をする前に、左臀部を完全に回復させろということだと思って諦めます。
ちなみに、びわ湖が終わるまではお酒を断つと決めたので、明日の飲み会ではアルコールを飲まないつもりです。
明朝は雪が心配ですが、距離をしっかりと走りたいと思います。
【2月10日（金）】
120分（26.8km） jog
2°00′54″ (Ave.4′31″/km, 5'02″/km⇒4'11"/km)
※平均心拍数 125bpm （前半に少し異常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～金） 114.9km
⇒2月10日現在・月間走行距離 219.1km
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