携帯のアラームで4時半に起床。
睡眠不足のため、二度寝思想になりながらストレッチ。
昨日のケア不足か、右臀部の張りが感じられました。
30分ほどストレッチをしてからロングTシャツとロングタイツの格好で外へ。
5時15分過ぎからリバビリのつもりでjogを開始。
右臀部の張りが取れておらず、河川敷に入って戻ってくる自信がないため、河川管理用道路でjogすることに。
右臀部に張りがあるので、ケアの時間を取るため走る時間を短くすることにしました。
努めてゆっくり走りながら50分で止めよう、60分で止めようとズルズル伸ばしているうちに結果的に85分まで。
15.6kmを走って終了。
走ると張りが強くなっており少しヤバいかもと思いながらとりあえずドリルと体操。
部屋に戻ってからお灸。
さらに、シャワーを浴びてからハイパースフィアで解しました。
ちなみに、自分のような使い方は用途外使用で効くかどうかは不明です。
ただ、効くはずだという確信があります。
部屋に財布を忘れてきたであろうことに気付き、小銭入れにあるお金で昼食。
魚屋でお寿司を買って、野菜ジュースとともに。
帰りにJRの駅まで1km強を歩きましたが、秘密兵器の効果か出勤時にあった張りが取れていました。
20時前には寮に戻り、部屋に財布があることを確認し、もしかしたら落としたかもという一抹の不安があったためホッとしました。
その後、安心して夕食。
入浴後、サプリメントとシナモンパウダーを補給しました。
就寝前に再び高周波治療器を右臀部に3つ、どうしても取れきらない左の内転筋の付け根に当てました。
刺激もなく長時間利用が可能（電池が持つという意味でも）なので、もしかしたらインナーマッスルケアの最強の治療機になるかもしれません。
自分の身体での人体実験です。
明日の朝、どうなっているか楽しみです。
今日、流しを入れられる状態であれば、土曜日の記録会に出ようと思っていましたが、流石に無理で断念。
広島での初レースで、40代でサブ20という化物のような東さんや今年40歳の山口のびわ湖ランナー藤田さんなどがエントリーしており、少し話ができるかもと楽しみにしていたのですが。
とりあえず今週は諦めてリハビリに努めます。
【10月17日（水）】
15.6km jog
1°25′53″ (Ave.5′30″/km, 5'34″/km⇒5'33"/km)
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
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