朝活ランニング日誌: 福岡出張で足跡詣

2018年11月1日木曜日

福岡出張で足跡詣

11月1日（木）。
夜中にトイレに2度ほど。
気温が下がると近くなるのは困ったものです。
利尿効果のある食品は控えたほうが良さそうです。
4時過ぎには目覚めていましたが、4時半にアラームで起床。
ストレッチを10分ほどしてから水を飲みアライメント補正のエクササイズを1セット。
気温が下がっており寒いので、Tシャツの上にロングTシャツを重ね着して外へ。
右臀部の張りにより着地時に響く感じがあり、ペースを気にせずにjog。
40分ほど走るとようやく身体が解れてきました。
1周約2.7kmおの河川堤防道路の周回を5周。
80分で15.4km。

すぐに部屋に戻ってアライメント補正のエクササイズを4セット。
右臀部の張りが少し強くなっていました。
合わせ技で120以上のトレーニング。

終了後シャワーを浴びて右臀部をサロンパスで覆いました。
その後、食堂へ行って朝食。

朝食後、ハイパースフィアと高周波治療器を持って福岡出張。
新幹線に乗ってから、ハイパースフィアによるケアを10分×6セット。
博多駅に着いてから高周波治療を貼付しました。

福岡駅で地下鉄に乗り換える前に恒例の足跡詣。
約1ヶ月後に迫った福岡での快走を祈念しました。

尾方選手以来でていない日本人優勝者。
今年は可能性があるかもしれません。

天神駅に移動。
天神中央公園は葉が色づき始めていました。

午前中からシンポジウムのスタッフ作業。
昼食はお弁当でした。

午後のシンポジウムでは4時間立ちっぱなし。
脚がパンパンになりました。
片付け物をしてから新幹線へ。
新幹線内でハイパースフィアをハイパースフィアによるケアを10分×6セット。
固まった右臀部のコリを解しました。

帰ると20時前。
脚が疲れているうえ右臀部の張りが少し気になりましたが、部屋でアライメント補正のエクササイズを3セット。

その後、夕食。

夕食後、無塩ミックスナッツとオーガニックピーナッツを補食。
その後、入浴して臀部と腸腰筋を中心にストレッチを実施しました。

入浴後に右臀部に鎮痛剤と高周波治療器を貼付。
さらに、サプリメントとアミノバイタルプロ、シナモンパウダーを補給。

右臀部の張りが昨日より強い感じがします。
状況によっては明朝は走るのを回避しようと思います。

【11月1日（木）】
　　アライメント補正エクササイズ6種×1セット