取れぬ左臀部の違和感

1月15日（火）。
夜中の1時半頃に目覚めてトイレに行きましたが、無事に4時45分のアラームで起床。
とりあえず30分ほどかけてストレッチ。
ハムストリングスの張りにより、中臀筋と梨状筋のあたりに残った神経性の違和感がどうしても取れません。
7時半頃から準備を始め、シューズはBostonを選択。

5時45分過ぎより出走。
序盤は左右の接地時間バランスが良く、全景を保ちながら骨盤を平行移動させつつ、その真下で地面を捉えることを意識しました。
5kmほど走ると集中力が切れだし油断すると徐々に左着地偏重に。
時折、時計で接地バランスを確認し、意識して補正を試みました。
後半になると左偏重がより顕著に。
このあたりが課題。
ペースは最後まで緩めのペースを維持し、100分で21.3kmを走って終了しました。

動き確認のドリルを少し入れてから、100mのウィンドスプリントを5本。
jogではほとんど遅筋しか使っていないため、速筋に刺激を与えることを意識しました。
5本走り終えてから5分を超えるまでjogをして終了。

骨盤後傾のストレッチと身体の捻じれを補正する姿勢（坐骨神経痛のある左足を引く）の維持の効果か左右の接地時間バランスが良くなってきました。
ただ、jogの緩いペースでも後半になると乱れてきて左偏重になるので、フルのレースでは最後まで持たないのは明らか。
別大まであと3週間足らず。
何とか改善したいものです。

昨日の夕食の食べ過ぎの影響で、今朝の練習後の体重は54.9kg。
体重は重かったですが、昼食を抜くので朝食はしっかりと食べました。

昼食を食べなかったのですが、職場に飾ってあった鏡餅でぜんざいが振る舞われたためそれを食べる羽目に。
血糖値を上げてしまいました。

今日は19時半過ぎ退社。

昨日は肉を食べすぎたため、肉を避けるため自宅近くの駅を1駅通り越したところにあるとんかつ屋へ。
トンカツは食べず、海鮮フライの盛り合わせを食べました。
納豆を付けてご飯3杯、味噌汁2杯。
肉を食べなかったのですが、揚げ物のため、AGE（終末糖化産物）たっぷり。

自宅に帰ると21時半頃に。
すぐに入浴してストレッチ。
ハムストリングスを伸ばすと引っ張られるおしりに神経性の違和感を感じました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。

帰りがけには雨が振っていたのですが、明日の早朝は止んでいそうな感じ。
明日はポイント練習の日。
左臀部とハムストリングスに張りはありますが、何とかこなしたいと思います。

【1月14日（火）】
　　100分（21.3km）jog
　　1°40′45″ (Ave.4′44″/km、fastest lap 4′24″/km)

      ※平均心拍数121bpm、上下動：8.5cm、

　　　接地時間バランス50.8%左／49.2%/右

　　100m WS ×5（+100m jog)
　　※トータル1.4km（5′36″:3′49″-1′47″）

★週間走行距離（月～火）　56.4km

　⇒1月14日現在・月間走行距離　447.3km