ストレスは食欲に向かう

4月27日（月）。
5時過ぎに起床しトイレを済ませ、5時15分のアラームが鳴るまで身体を休める。
左臀部の張りが強く、強引に伸ばして解す。
5時40分過ぎから準備をし、ウェアに着替える。
6時5分よりjogを開始。
坐骨神経痛と左右の長趾屈筋痛の悪化しないように、ソフトな着地を心がける。
身体自体は昨日よりも軽い。
身体の感覚にペースを委ね、時計を確認せず、鼻での呼吸を意識することでペースを抑制する。
折り返して途中数分くらい向かい風が強い区間があったが、概ね無風。
17kmデラップを確認すると昨日とほぼ同じペース。
後半にかけて少しだけペースを上げ、最後の1kmだけキロ4ペースに。
100分で21.5km走ったところで終了。
時計が止まっていなかったため、100mほどjogを付け足す。
トータル21.6km。

ドリルを少し入れてから浴室へ行ってプランクを3分間。
きついが体幹が少し戻った気がする。
シャワーを浴びて体重を測ると54.8kg。

朝食はいつものメニュー。
グラノーラ＆フルーツミューズリー（160g）の牛乳がけ（240g）、ブロッコリー、トマト、ちくわ3本、ツナ缶、無塩ミックスナッツ80g。

午前休を取るつもりだったが、やるべき仕事があるため出勤。
お昼に板チョコを2枚食べて内業。
生活が単調で加えて仕事を全く休めないため、貯まるストレスは食欲に向かっている。

19時半過ぎに退社。
ギリギリ餃子の王将のオーダーストップに間に合う。

あんかけちゃんぽんのセットに餃子2人前。

自宅に帰ると21時過ぎ。

すぐに入浴して浴槽内ストレッチ。
臀部、腸腰筋、ハムストリングスを伸ばしてから最後に、左臀部を重点的に伸ばす。
どうも臀部に疲労が溜まりやすく、坐骨神経痛の症状が収まらない。

入浴後、サプリメントを補給。
明日の午前中は今日取れなかった振替休日を取得予定。
午後は別社屋にて打ち合わせがあるため、半日取得になってしまったがやむなし。

とりあえず明日も早朝のうちにjogを済ませ、身体を十分に休めてから出勤しようと思う。

【4月27日（月）】

　　100分（22.5km）jog +0.1km jog
　　1°40′55″ (Ave.4′29″/km、fastest lap 4′01″/km)

      ※平均心拍数133bpm、上下動：8.1cm、

　　　接地時間バランス51.0%左／49.0%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月）　22.6km

　⇒4月27日・月間走行距離　566.5km