今朝も中途半端なjog

5月6日（水）。
5時過ぎに目覚めるが、15分のアラームが鳴るまで大人しく寝る。
アラームが鳴ってからもスッキリと起きられず、5時40分過ぎまでダラダラと二度寝。
生活が単調で練習にもメリハリがなく、曜日感覚が狂っている。
少し左臀部とハムストリングスを伸ばしてから準備。

ロングTシャツにランパン、サングラスに帽子の格好で外へ。
雨予報だったが、雨は降っていなかった。
出走は6時20分過ぎ。
疲れているため、ゆっくりめに走り出す。
今日も時計に頼らず身体の感覚でペースを刻む。
身体の真下で地面を捉え、後ろ捌き気味で地面を押し出す意識で走る。
路面標示でストライドを確保したり、ほぼワンウェイのコース中に何人のランナーと遭遇するか数えたりしながら退屈を凌ぐ。
折り返すと強くはないものの向かい風。
披露もあって走っているペースがよく分からないが、時計を見るのを我慢する。
17km地点で時計を確認すると、キロ4分半弱のペース。
疲れているのでペースを上げないように言い聞かせて気持ちをセーブする。
最後までほぼイーブンペースで走り、100分で22.7kmを走って終了。
結局、今日も中途半端なjogで身体にダメージを与えてしまった。

ドリルを軽く入れて浴室へ。
すぐにプランクを3分間。
地味にキツい補強だが、疲れてきたときに身体のブレを抑えるのに有効だと信じて我慢する。
シャワー後の体重は53.9kg。
久しぶりに53kg台。

すぐに朝食。
グラノーラ＆フルーツミューズリー（120g）の牛乳がけ、ちくわ3本、ツナ缶、トマト、サニーレタス、バナナ1本、無塩ミックスナッツ（60g）、杏仁豆腐と缶詰の桃2切れ。
グラノーラやナッツは控えたのだが、余分なものを食べたため、結局いつもと同じか。

食べ終えてから出勤。
ペースを上げなかったにもかかわらず、脚全体に炎症が起きているようなダメージ感で職場に向かう。
昼食を食べず、昼休みは読書をして過ごす。
退社は19時過ぎ。

自宅最寄り駅を一駅超えたところにある餃子の王将に行って夕食。
食べるところがないため、メニューのレパートリーが極めて限定的だがやむなし。
マーボー麺のセットに、餃子2人前を付ける。

スーパーに寄って日用品の買い物をして帰宅。

自宅に帰ってから過ぎに入浴。
浴槽内でストレッチ。
今日もハムストリングスと左臀部を特に入念に伸ばす。
坐骨神経痛の完治のため、地道に続けるしかない。

入浴後、サプリメントを補給。
明日は5日溜まっている振替休日の1日を消化取得する予定。

嫌なことは朝のうちに済ませるため、明日もできるだけ早い時間に走りたいと思う。

【5月6日（水）】

　　100分（22.7km）jog
　　1°40′52″ (Ave.4′27″/km、fastest lap 4′17″/km)

      ※平均心拍数133bpm、上下動：7.9cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月～水）　68.5km

　⇒5月6日現在・月間走行距離　136.6km