軽度の貧血かも

8月28日（金）。
5時15分のアラームで起床する。
睡眠が物理的に足りておらず、かなり眠い。
外はまだ日の出前のため暗いが、かなり蒸し暑い。
水を飲んでから、ネットで温度を調べると28℃。
絶望的な気持ちになりながらストレッチを行う。
20分ほどストレッチをしてから準備。
雨が少しぱらついており、サングラスなしで外へ。

6時5分に出走する。
雨は全く涼しくなく、かなり蒸し暑さを感じる。
身体が重く、バネもないため、地面がとても固く感じ、地面から反発を得られずベタベタと走る。
蒸し暑いのは確かなのだが、それ以上に身体の状態がおかしい。
もしかしたら軽い貧血かもしれないと思いながらキロ5前後のペースを刻む。
身体が一向に軽くならないため、30分で6km強を走ってjogを中止。
そこから折り返してウォーキングに変更する。
60分掛けて自宅まで戻る。

シューズを水洗いして浴室でプランクを3分。
瞼の下の色を見ると白っぽくてやや薄い。
毎朝、ダラダラと2〜3kgくらいは汗を垂れ流しており、ミネラル流出は半端ない。
加えて、灼熱のアスファルトに足裏を2万歩前後は叩きつけている。
ヘモグロビンの損傷も相当なはずで、実際足裏はずっと痛い。
ナッツでミネラルを補給しているつもりだが、ナトリウムや鉄分は不足しているのだろう。
シャワー後の体重は56.4kg。
昨日の食べ過ぎと汗を出し切れておらず、昨日より3kg近くも増加。

着替えてから朝食を摂る。
身体から汗を絞り出していないため、水分補給はいつもよりは控えめ。
朝食はしっかりめに食べる。

朝食後、グループ会社の社屋へ向かう。
午前中は大学の先生にお願いする案件でWEB会議。

昼に勤務先に向かう途中でドラッグストアで鉄分のサプリメントを購入する。
昼食がわりにアミノ酸とともに1粒補給する。



午後2時頃から京都にある事務所へ。
別の案件で大学の先生と打ち合わせ。
90分程の会議を終えて職場に戻る。

時間外に朝練でまともに走っていないので、近くの万博公園を走ろうかとも思ったが、暑すぎ。
断念して19時半過ぎに退社する。

夕食は自宅最寄り駅の1駅先まで。
松のやでわらじとんかつの定食を豚汁変更し、納豆を付ける。
ご飯は大盛り2杯。
ほとんどカロリーを消費していないが、体調を回復させるために食べる。

帰宅すると21時過ぎ。
食べすぎたので、30分ほど胃腸を休めてから入浴する。
汗をあまり掻かないように短めにストレッチをする。

入浴後、レモン水とサプリを補給。

明後日、練習会に誘われている。
千代岡さんから1000mのインターバル、新谷さんからは25〜30km走。
体調さえよければどちらの練習も魅力的だが、同じ日の同じ時間帯の練習。
来週の土曜日に記録会の5000mを予定していることもあり、千代岡さんらの練習会に参加しようかと考えている。
もっとも、明朝の身体の状態次第のため、失礼ながら、お二人にはまだ返信していない。
明朝の練習を終えたら決断して返信したいと思う。

【8月28日（金）】
　30分（6.1km）jog ＋ 60分（3.2km）walking
　1°10′39″(Ave.4′57″/km、fastest lap 4′52″/km) 
     ※平均心拍数119bpm、上下動：7.4cm、
　　接地時間バランス52.3%左／47.7%右
　プランク3分
【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、
　ブロッコリー、ツナ缶、無塩ミックスナッツ60g、梨、バナナ
【夕食】
　わらじとんかつ定食、豚汁、納豆
　
★週間走行距離（月〜金）　91.6km

　⇒8月28日現在・月間走行距離　574.8km