福井駅に足止め3時間

3月16日（火）。

夜中に一度トイレに目を覚ますが、5時に無事に起床。

水を補給してからすぐにストレッチを始める。

腸腰筋と内転筋を伸ばしながら、左臀部と右膝の状態を確認する。

状態は相変わらずで、右膝を屈曲したり、内側から指圧したりすると突っかかりと鈍痛がある。

30分ほど伸ばしてから準備して外へ。

5時45分過ぎから歩き出す。

曇っているが、周りが見える程度の暗さ。

股関節の動きが固く、右膝の違和感が強い。

1周目は身体の状態と動きを確かめながら歩く。

2周目からは仕事のことを考えて歩く。

100分超で3周弱、12.1kmを歩いて終了。

浴室でで3分間のプランクを行い、シャワーを浴びる。

体重は56.5kg。

カロリーを消費せず、食べすぎのため、体重は超過傾向。

着替えてから朝食。

いつものメニューにリーフパイを食べてしまう。

食べ終えてから少しゆっくりしてから家を出る。

昼過ぎからの会議のため、福井へ。

会議を終え、15時半頃に福井駅に着いてからみどりの窓口へ。

妻からもらった株主優待券を利用して、帰りの電車の切符を買っている瞬間に、北陸本線の線路トラブルで列車運行停止のアナウンスを聞く。

運行開始は18時頃だとか。

そのまま、16時過ぎ発の特急指定券を購入する。

そのまま、福井駅で列車運行の再開を待つことにする。

やむなく17時頃に速めの夕食を駅構内のそば屋で食べる。

おろしそばとソースカツ丼のセット。

結局、18時半過ぎまで福井駅に足止め。

帰宅は21時になってしまう。

帰ってから30分ほど休んでから入浴。

浴槽内で臀部とハムストリングスを少し伸ばしてから、右膝を指圧しておく。

取れぬ右膝の違和感に慣れてしまい、走るという行為を完全に忘れそう。

全力で走れる感覚は全くないが、今、朝起きて歩くことすら止めてしまえば、全てが終わってしまう。

最低限の歩きを続けながら、右膝の回復を待ちたいと思う。

【3月16日（火）】

　100分（12.2km）walking
　1°40′59″(Ave.8′17″/km、fastet lap 7′50″/km　

     ※平均心拍数：97bpm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス：46.2%左／53.8%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ツナ缶、ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、チョコレートリーフパイ

　
【夕食】
　天ぷらおろしそば大盛（海老・なす・ししとう・さつま芋）、ミニソースカツ丼、漬物、

　ひじきと切り干し大根の煮物、コーヒー、揚げぎんなん、ミックスナッツ4種

★週間走行距離（月〜火）　24.2km

　⇒3月16日現在・月間走行距離　211.0km