雨に負け歩きのみ

3月5日（金）。

5時のアラームで起床。

水を補給してからストレッチをして準備。

右膝の鵞足炎の症状がやや強め。

外は雨が降っており、モチベーションが更に下がる

歩くと決めて、5時45分頃よりwalking開始。

堤防不整地は泥濘んでいる。

雨でウェアに水が浸透し、身体が冷えていく。

考え事をしながらダラダラと歩き、100分超で11.3km。

浴室で3分間のプランクを実施。

その後、シャワーを浴びる。

体重は56.6kg。

着替えてから朝食。

出かける前に庭を確認。

花が少し咲き始めている。

別社屋に出勤し、30分ほど打合せ。

その後、職場に移動して内業。

昼前から担当がほとんどいなくなり、作業系の仕事に忙殺される。

20時前に退社。

帰りの電車に乗る前にクーポン処理のため、王将へ行く。

野菜煮込みラーメンのセットに餃子を付ける。

21時半ごろに帰宅し、すぐに入浴。

眠くてたまらず、浴槽内ストレッチをせずに入浴を終える。

就寝前時点で雨が降っているが、夜半すぎには止む予報。

ただ、明日も走路は泥濘んでいるはず。

現時点でも右膝の鵞足炎の症状が強めのため、明朝は歩くつもり。

【3月5日（金）】

　100分（11.3km）walking

　1°40′54″(Ave.8′56″/km、fastet lap 8′23″/km　

     ※平均心拍数：89bpm、上下動：6.2cm

　　接地時間バランス：44.3%左／55.7%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】

　野菜煮込ラーメン（豚肉・白菜・キャベツ・玉葱・葱・人参・もやし）、餃子3.5人前

★週間走行距離（月〜金）　68.8km

　⇒3月5日現在・月間走行距離　68.8km