広島にて100分（23.1km）jog

【6月27日（日）】

　100分（23.1km ）jog

　1°40′41″ （Ave.4′22″/km、fastest lap 4′12 ″/km）

     ※平均心拍数：138bpm、上下動：*.*cm

　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右

　プランク3分

【昼食】

　ポークカツ、付け合せ野菜（じゃが芋・人参・いんげん）、サラダ、オニオンスープ、ライス

【間食】

　クッキー、チーズケーキ2個、まんじゅう

【夕食】
　ご飯2杯、味噌汁2杯、鯖の竜田揚げバジルソース、ズッキーニフライ、サラダ、納豆、

　マヌカハニーアーモンド、チョコレート

★週間走行距離　132.2km

　⇒6月27日現在・月間走行距離　463.6km

実質広島1日目。

カラスの鳴き声がうるさくて、朝方に何度か目を覚ます。

5時15分頃に一度トイレに行き二度寝。

6時半頃に起床する。

頭がスッキリせず、だらだらストレッチ。

いろいろなものが足りないことに気づき、準備に手間取る。

新しいシューズを出す。

7時50分頃にようやくjogを開始。

曇っていて気温はそれほど高くないが、湿度は高い。

大芝水門のランニングコースを目指す。

1箇所、大きな道路交差するが、そこを超えると河川道路。

河川道路に入るとランナーを見かける。

ラップは観ていないが自然とペースが上がっているのがわかる。

1.5kmほどで、大芝水門ランニングコース。

時計回りに走るが、多くの市民ランナーとすれ違う。

時折、日が射してきて暑さを感じるが、6周終了時点で時計を初めて確認。

1時間半くらい。

残り10分。

マンションに着くと22.2kmくらい。

自宅近傍で時間調整し、100分超で23.1km。

かなりの汗だくのため、先にシャワーを浴び、その後プランクを3分間。

その後は、水だけ飲んで調べ物やネットで買い物をする。

11時半過ぎに、徒歩200mくらいのところにあるビストロへ行って昼食。

880円の日替わりを食べるが、かなりコスパよし。

今後も使えそうだ。

一度、マンションに戻り、自転車で買い物へ。

買い物の後は部屋で静養。

日本選手権の3000mSCの動画などを観る。

三浦龍司が強すぎ。

1500〜5000mでは恐らく現役日本人最強だろう。

その後、少し仮眠。

18時過ぎに夕食を食べに行く。

目的のカレー屋が閉まっていたたため、定食屋へチェンジ。

納豆を付けて鯖の竜田揚げの日替わりを食べる。

トータル840円。

ここもコスパよし。

食べ終えてから部屋に戻り、電子新聞記事を読んだ後、スマホで大河ドラマを観る。

ちなみに、今の部屋にはテレビがない。

テレビを置くかどうかは考え中。

大河ドラマを観てから入浴。

狭いユニットバスの浴槽でストレッチを行う。

絶対外せないのは股関節周りで、特に内転筋。

入浴後、サプリを飲んでおく。

明日は広島の新部署での仕事開始。

朝ランと仕事を含めて、まだ新生活のリズムが掴めていないので無理しないようにしたい。