小雨でも汗は止まらず

【7月5日（月）】

　1km jog + 96分（21.2km ）jog

　4′45″ + 1°36′15″ （Ave.4′32″/km、fastest lap 4′18″/km）

     ※平均心拍数：140bpm、上下動：*.*cm

　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦（牛乳・セイロンシナモン）、トマト、無縁ミックスナッツ、バナナ

【夕食】
　焼き穴子巻、ちらし寿司、たこ飯、ほうれん草の胡麻和え、茎わかめ煮物（ちくわ・人参）、

　惣菜（卵焼き・椎茸・いんげん・人参・つくね・春雨サラダ・蓮根天ぷら）、納豆、お菓子

★週間走行距離（月）　22.2km

　⇒7月5日現在・月間走行距離　111.0km

朝方何度か目を覚ましながら5時のアラームまで起床。

疲労が溜まっているため、入念にストレッチ。

湿度が異常に高い。

5時半から準備をしてウェアに着替える。

走る気力が沸かないが、走らない選択肢はない。

5時50分に外へ。

Garminの検知が遅い。

5時50分過ぎからjogを開始。

左の股関節に詰まった感があるため、衝撃を抑えながら走り出す。

700mほどで旧太田川の緑道へ入る。

ほぼ1km地点で時計を押し忘れていることに気付き、そこから時計を稼働させる。

湿度が高くて空気が重たく、呼吸がし辛い。

体温上昇を気にしながら努めて力を温存して走る。

汗が止めどなく流れ、歩きたい気持ちを抑制しながら我慢。

城南通りを折り返すと、計測ミスの5分弱を除き、残り5分ちょっと。

部屋のある建物までたどり着けず、96分45秒で21.2km。

最初の1kmを4分45秒計算として、101分ほどで22.2km。

徒歩で部屋のある建物まで戻り、浴室へ直行。

すぐにシャワーを浴びる。

シャワーの後、3分間のプランク。

その後、流動食系の朝食。

トマトが異常に美味し感じる。

食べ終えてから1.5kmほど歩いて通勤。

不快指数がかなり高い。

出勤後は、午前中に課内打合せをした以外は、ほぼ一日内業。

18時40分頃退社する。

職場隣りにあるスーパーで惣菜を買ってから帰宅。

今日も自炊せず惣菜で夕食を済ませる。

1時間半ほど胃腸を休めてから入浴。

疲労の溜まっている内転筋を中心にしっかりとストレッチで伸ばしておく。

入浴後、サプリを補給。

明日も今朝並みの湿度で不快指数が高いのは確実。

ペースは気にせず、明日も100分間の苦行に耐えたいと思う。