ワクチン接種のため帰京

【10月8日（金）】　

　100分（12.4km）walking

　1°41′00″ （Ave.8′09″/km、fastest lap 7′42″/km）

     ※平均心拍数：90bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【夜】

　バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、目玉焼、キャベツ、トマト、

　アボカド、納豆（めかぶ）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

　汁なし坦々麺、半チャーハン、餃子

週間走行距離（月〜金）　63.4km

　10月8日現在・月間走行距離　102.8km

5時15分に起床。

夜中に何度も目を覚ますのは相変わらず。

蒸し暑いせいなのか、部屋が合っていないのか、朝まで熟睡できることが殆ど無い。

5時50分からwalkingを開始。

今朝も旧太田川の左岸緑道を往復。

歩きだすと右膝は気にならないが、jogは我慢する。

101分で12.4kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。

その後、朝食。

食べ終えてから徒歩出勤する。

若干、右膝の違和感がぶり返している。

17時40分頃に退社し、担々麺のお店に行く。

汁無し坦々麺と半チャーハン・餃子のセットを食べてから新幹線に乗って帰京。

新幹線の乗客が増えている。

大阪に着いてから私鉄に乗り換えると明らかに人が多い。

人の少なさに慣れており、微妙にストレスを感じてしまう。

21時過ぎに帰宅してすぐに入浴。

浴槽内で右膝を揉み解し、曲げ伸ばしを行う。

右膝裏の筋を指圧すると強烈に痛い。

膝ではない気もする。

入浴後、鎮痛剤を貼付する。

明日はモデルナ製ワクチン接種2回目。

どのような副反応が出るかは不明。

月曜日に特別休暇を取る予定だったのだが、朝から会議を入れられてしまい、広島に戻らねばならない。

副反応が出ないことを祈りたい。