4月18日備忘メモ

【4月18日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜木）　 0.0km

　4月18日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとぶなしめじの味噌汁、ブリ塩焼3切、目玉焼2枚、ブラウンマッシュルーム、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）、カステラ5片、ルビーレッドキウイ

今朝も6時半過ぎに起床。

7時15分頃からステップバイクを60分間。

ボタボタと汗を掻いた。

その後補強をしてからシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤して20時まで内業。

部屋に帰ってから夕食を食べ、すぐに入浴する。

食べ過ぎで猛烈な眠気。

明日は土曜日に予約した人間ドックの再検診のため、準備食。

よってトレーニングは控えるつもり。