あと2週間足らず

【4月7日（月）】

①朝

60分（12.4km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）

1°00′44″ave.4′54 ″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚）、お吸い物、目玉焼2枚、小松菜とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚とマッシュルーム・小松菜・ナス入りシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ）刺身（スズキ・コチ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、メカブ納豆、ミューズリー70g（セイロンシナモン・ヨーグルト200g）

週間走行距離 13.0km

4月7日現在・月間走行距離98.8km

寝坊して6時半前に起床。

ストレッチとエクササイズをしてすぐに準備する。

6時55分過ぎからjogを開始。

旧太田川沿いのフラットコースを走る。

疲労で身体は重いが、自宅周辺と比べると楽。

61分で12.4km。

fjog繋ぎでloatを3本入れて終了。

部屋に戻り朝食を作り、シャワーを浴びてから補強。

朝食後、徒歩出勤する。

9時から19時半過ぎまで内業。

スーバーで食材を買ってから部屋に戻りカレーを作る。

夕食前にステップバイクを10分間。

食べ終えてから入浴する。

マラニックとはいえ、70kmまで2週間足らず。

心肺機能が全くかいふくしていないが、やむ無し。

あと疲労をこれ以上溜めないようにしたい。