疲労はまだ抜け切らず

 【4月8日（火）】

①朝

60分（12.6km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）

1°00′45″ave.4′49 ″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚）、お吸い物、目玉焼2枚、小松菜とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚とマッシュルーム・小松菜・ナス入りシーフードスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、メカブ納豆、ミューズリー80g（セイロンシナモン・ヨーグルト200g）

週間走行距離 26.2km

4月8日現在・月間走行距離112.0km

6時前に起床。

ストレッチとエクササイズをしてから着替をして準備。朝は少し肌寒い。

6時55分過ぎからjogを開始。

旧太田川沿いのコースに入ると桜はまだ満開。

今日で終わりか。

大芝水門まで上流側へ向かい、以後は下流側へ。

疲労はまだ抜け切っておらず、左の内転筋がダルくなってくる。

今朝は原爆ドーム近傍まで。

サッカースタジアム広場を周回して戻ると時間ギリギリ。

floatを3本入れてから少しだけドリル。

部屋に戻り、朝食を作ってからシャワーを浴び補強をする。

朝食を食べ終えてから徒歩出勤。

9時から19時半前まで内業を行う。

スーパーで食材を買って部屋に戻り夕食の準備。

明日の朝食のサラダも準備する。

夕食前にステップバイク。

夕食を食べ終えてから入浴する。

明日も疲労の状態を観ながらペースを抑えたjogの予定。