右手中指がずっと痛い

【4月9日（水）】

①朝

60分（12.7km）jog＋100mfloat✕3（0.6km）

1°00′57″ave.4′48 ″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚）、お吸い物、目玉焼2枚、小松菜とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

オイルサーディンのオイルパスタ（ぶなしめじ・ほうれん草・ナス）、ブリと薄揚・メカブ納豆パスタ、サラダ（ゆで卵2個・トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、キウイフルーツ、ミューズリー80g（セイロンシナモン・ヨーグルト200g）

週間走行距離 39.5km

4月9日現在・月間走行距離125.3km

6時前に起床。

2月に凍結路面で転倒してから睡眠中に右手中指が痛む。

恐らく折れているのが治っておらず、起床後は指圧などしない限り痛まないことから、心臓より上に出があると痛むものと思われる。

それはともかく、起床後、ストレッチとエクササイズをしてから着替。

6時55分過ぎからjog開始。

いつものように旧太田川沿いのコースを走る。

途中、左の内転筋が張ってきた。

61分弱で12.7km。

100mのfloatを3本入れてからドリル。

部屋に戻り、朝食を作り終えてからシャワーを浴び補強を行う。

朝食後、徒歩出勤。

20時前に退社。

スーパーで買い物をしてから部屋に戻り、パスタを作る。

食べる前にステップバイクを10分間。

夕食を食べ終えてから入浴する。

明朝は雨予報。

疲労が溜まっている溜めサボってしまいそう。

なお、明日は岡山へ出張予定。