日帰り岡山出張にてメモのみ

【4月10日（木）】

60分（12.7km）jog＋100mfloat✕5（1.0km）

1°00′42″ave.4′47″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分ステップバイク

【朝食】

ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【昼食】

デミグラスソースカツ丼、味噌汁、漬物

【夕食】

飲み会

週間走行距離 53.2km

4月10日現在・月間走行距離139.0km

日帰り岡山出張にてメモのみ。