世陸で目が冴える

【9月15日（月）】

120分（20.4km）jog

2°00′58″ave.4′57″ 

※体重51.6kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

玉子サンドウィッチ（玉子・トマト・キャベツ・人参・ゴーヤー・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・きゅうり・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーンポタージュスープ、キウイフルーツ、バナナ、シャインマスカット、クッキー、かりんとう、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、オクラとモロヘイヤのスープ、鶏胸肉のスパイス焼、サラダ（キャベツ・ゴーヤー・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・人参）、納豆、きゅうりの酢漬け、無塩ミックスナッツ50g&オーガニックレーズン30g、シャインマスカット、スペシャルティコーヒー

週間走行距20.4km

9月15日現在・月月間走行距離212.5km

昨日よりはマシだったが、今朝も湿度に苦しむ。

島本町の水無瀬川方面のコースを使い、何とか100分間だけは耐え、20.4kmを走る。

その後は自宅で静養。

珍しくラストでフォームが乱れていた三浦龍司の3000mSCの結果が悔し過ぎる。

金メダルのビーミッシュを見ていなかったか、やはりラスト強い。

目が冴えて眠りが浅くなりそう。