シューズから汗の音

【9月16日（火）】

60分（12.6km）jog

1°00′47″ave.4′49″ 

※体重52.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン30g&無塩ミックスナッツ30g

（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・玉葱・人参・ゴーヤー・きゅうり・舞茸・ぶなしめじ・椎茸）、バナナ

【夕食】

しめじの炊き込みご飯（ホンシメジ・薄揚・牛蒡・人参）、松茸風味のお吸い物、、ひろうすと空芯菜の煮浸し、納豆、きゅうりの酢漬け

週間走行距33.0km

9月16日現在・月月間走行距離225.1km

5時過ぎに起床。

起床時はかなり暗い。

これから半年、続けられるか心配なところ。

6時前からjogを開始。

水無瀬川方面へキロ5弱のペースを意識して走る。

湿度が高くシューズから汗の音がするほどの滝汗を掻く。

61分弱で12.6km。

ドリルと補強の合間にシャワーを浴び、朝食後に出勤。

9時前から19時過ぎまで内業。

20時過ぎに帰宅して夕食。

すぐに入浴する。

明日も湿度が高く、蒸し暑い予報。

あと少しの辛抱と信じて頑張りたい。