ほぼメモ（10月441.5km）

  【10月31日（金）】

80分（17.1km）jog

1°20′52″ ave.4′44″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.3kg

【昼食】

タコス（タコスミート・大豆・レンズ豆・トマト・玉葱・アボカド・ブロッコリースプラウト）、野菜コンソメスープ（キャベツ・玉葱・人参・ズッキーニ・ぶなしめじ・舞茸・大豆・セロリ）、キウイフルーツ、クリームパフェ、コーヒー

【夕食】

飲み会、ビール日本酒、ハイボール

週間走行距離77.9km  

10月月間走行距離441.5km

ほぼメモ。

今日は学生時代の部活の中長距離パートのメンバーでの飲み会。

職種、業務、立場の異なる気心の知れたメンバーでの飲み会は非常に楽しかった。

多感な時期に時間を捧げ、思うようなパフォーマンスが出せず苦しいことの方が多かったが、部活やっていて良かったと思う。

ちなみに朝はそれほど余裕なし。