疲労が蓄積中

【10月7日（水）】

60分（13.2km）jog

1°00′39″ ave.4′36″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.7kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、ゆで卵2個、野菜コンソメスープ（キャベツ・大根・玉葱・人参・ぶなしめじ・ニンニク・トマト・セロリ）、柿、バナナ、コーヒー

【昼食】

刺身定食（ご飯2杯・豚汁・刺身3種・生卵・漬物）

【夕食】

飲み会（たこ焼き・おでんなと）、ビール2杯、烏龍茶2杯

週間走行距離38.6km  

10月7日現在・月間走行距離99.5km

 

5時頃に目を覚ましてトイレ。

6時20分から軽くストレッチをして準備する。

今朝も5時50分過ぎからjogを開始。

シューズ交換によりバネが戻った感じ。

昨日より速いペースで、水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

60分で13.2km。

ドリルと補強をしてシャワーを浴び朝食。

今日も内業。

分析用クエリの改良を行う。

昼食に魚を食べに行く。

夜は課の懇親会で飲み会。

21時に帰宅してすぐに入浴。

右膝が少し痛いが回復基調か。

それより疲労が蓄積気味。

体重が増加傾向なので注意したい。