老化で筋肉痛？

 【10月14日（水）】

60分（13.1km）jog

1°00′43″ ave.4′38″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.6kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、ゆで卵2個、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・玉葱・ニンニク・トマト・ズッキーニ・パプリカ・ひよこ豆・レンズ豆・大豆・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【昼食】

あん肝キーマカレー（味のビンダルージョロキアキーマカレー&明太子ジョロキアキーマカレー&猪肉のジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、野菜コンソメスープ（キャベツ・玉葱・人参・セロリ・ぶなしめじ・マイタケ・椎茸・ニンニク）、ブリのオイル焼、納豆、焼海苔、柿

週間走行距離42.4km  

10月14日現在・月間走行距離205.8km

 

朝方に目を覚まし、5時過ぎ起床。

軽く動的ストレッチをしてから着替え。

雨の中、5時50分過ぎから走り出す。 

走り出しは小降りだったが、西国街道を南下し大山崎駅手前の辺りまで行くと途中土砂降り。

に。

その後、ピークは去るも全身ずぶ濡れで走る。

60分で13.1km。

ドリルの後、自宅の脱衣スペースで補強。

シャワーを浴びてから朝食。

今日も1日内業。

昼食にカレーを食べに行く。

20時過ぎに帰宅し夕食。

食べてからゆっくり入浴する。

右膝の状態が良くない。

加えて筋肉が落ちているのか、jogで筋肉痛が少し出ている。

老化現象か。

明日は状態が悪ければもっとペースを落とそうと思う。