絶望的な世界との差

 【2月16日（日）】 

70分（14.4 km）jog

1°11′01″ave.4′56″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、鮭のハーブソテー、エリンギ、トマト、ブロッコリースプラウト、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【間食】

コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、すき焼き（あか牛・豆腐・蒟蒻・白菜・エリンギ・エノキ・舞茸・ブナシメジ・葱・生卵2個）、納豆、、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 92.0km

　2月16日現在・月間走行距離204.7km

6時半過ぎに起床。

股関節の詰まり感を解放するようにストレッチをする。

7時半からjogを開始。

ソフトな着地を意識して走る。

西国街道経由で水無瀬川遊歩道まで。

帰りは天王山麓のアップダウンを走る。

10km過ぎで時計を確認すると昨日より遅いペース。

そこからペースを上げる。

最後は小泉川の堤防不整地で時間調整。

71分で14.4km。

何とかキロ5弱。

補強をしてから浴室掃除と合わせてシャワーを浴びる。

体重は53.3kg。

トイレ掃除を済ませてから40分ほどじっくりとストレッチ。

股関節周り、腸腰筋、内転筋のストレッチを行う。

昼食を自宅で食べてからは自宅で静養。

夕食にはふるさと返礼品で貰った熊本のあか牛ですき焼きを食べる。

夕食後、19時半前に自宅を出て広島へ。

新幹線内で分析用プログラムの再考をしながら時間を潰す。

広島到着は22時前。

在来線で一駅移動してスーパーで食材を買ってから単身マンションへは22時半前に到着する。

入浴しながらネットでニュースを見ているとキプリモのハーフ世界記録の記事。

長距離の世界記録は日本記録ペースで倍以上の距離を走ってしまう。

世界と戦うと口にするのも躊躇われるような絶望的な差だ。

シューズなどのテクノロジーの恩恵は同じでトレーニングはフラット化しており、世界との差が詰まらない。

記事によれば、ペースメーカーなく独走で出した模様。

ちなみに、最後の2.0975kmのタイムが遅い気がするので、ラップは少しおかしいのかもしれない。

明日は広島の旧太田川沿いのフラットコースでjogの予定。

キロ5jogの余裕度を上げていければと思う。

自宅周辺でもようやくキロ5弱

【2月15日（土）】 

70分（14.5 km）jog

1°10′58″ave.4′54″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

スペインオムレツ、食パン（小）2枚、トマト、チョコレートクッキー、チョコレート1片、スペシャルティコーヒー

【間食】

コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鮭の根菜味噌汁（大根・じゃが芋・里芋・人参・葱）、焼餃子5個、納豆、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 77.6km

　2月15日現在・月間走行距離190.3km

6時半前に目を覚ます。

6時50分頃から股関節周りのストレッチ。

股関節の詰まり感を補正するのが功を奏している。

7時半過ぎからjogを開始。

西国街道を水無瀬川遊歩道方面へ。

身体の感覚でキロ5を維持する。

足の着地角度に違和感はなく、脚の動きもまずまず。

帰りの天王山麓のアップダウンでも動きが乱れることなく走れた。

10km過ぎで時計を確認するとキロ5弱のペース。

最後は小泉川の堤防不整地コースで時間調整。

60分強で14.5km。

浴室の脱衣スペースで補強後、シャワー。

体重は53.5kg。

昼食前に腸腰筋のストレッチを時間をかけて行う。

昼食、夕食とも自宅で摂り、ゆっくりと過ごす。

夜の入浴ではしっかりと身体を温め、股関節周りのストレッチをしっかりと行う。

ようやくjogがキロ5に戻ってきたが、油断は禁物。

継続できなければ意味はない。

さらに継続により余裕度を増し、次はベースのペースを上げること、時間を伸ばすこと等、課題は山積している。

まずは明日も70分で14kmを目安にしたい。

60分強（12.7km）jog

【2月14日（金）】 

60分（12.7 km）jog

1°00′54″ave.4′48″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（各餅4個・シラス・厚揚）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【間食】

チーズケーキ

【夕食】

スリランカカレー5種＋惣菜3種

週間走行距離 63.1km

　2月14日現在・月間走行距離175.8km

夜中にトイレで目を覚まし、5時頃からは何度も目を覚ましては寝直し。

6時過ぎに起床。

股関節周りのストレッチを丁寧に行い、着替えをして準備する。

6時55分過ぎからjogを開始。

足の着地角度が良く、久しぶりにスムーズな動き。

いつものように白島ランニングコースから牛田大芝ランニングコースを回り、サッカースタジアム方面へ。

腹痛の兆候が出るが我慢する。

後半、ペースを上げて60分強で12.7km。

後から時計を確認すると最初の1kmだけ5分フラットでその後はキロ5弱。

最終盤は腹痛に苦しむも久しぶりに感覚の良いjog。

部屋に戻り、シャワーを浴びてから朝食作り。

食べる前に補強をする。

9時に徒歩出勤して17時40分頃まで執務室で内業。

18時過ぎの新幹線内で内業の続き。

今日も1日中、ビッグデータ分析のプログラム改善の沼にハマった。

金曜日に何とか改善試作プログラムを作り、稼働させて帰るも、週明けに出社すると、データ抽出が終わっておらずガッカリするということの繰り返し。

新大阪から大阪駅に出てスリランカカレーを食べに行く。

自宅には21時に到着。

すぐに入浴する。

明日は水無瀬川遊歩道方面へjogの予定。

コースにアップダウンがあるため、ペースは落ちそうだが、できればキロ5で走れればと思う。

キロ5戻しに一苦労

【2月13日（木）】 

①朝

60分（12.3 km）jog

1°00′48″ave.4′57″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（丸餅4個・シラス・冷奴）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚と小蕪・舞茸の海鮮スパイスカレー（サバ缶・赤エビ）、ぶりの刺身、目玉焼2枚、エノキのソテー、メカブ納豆、ブルーベリー&ブドウ酢、無塩ミックスナッツ50g、長崎菓子クルス2枚

週間走行距離 50.4km

　2月13日現在・月間走行距離163.1km

5時前に目を覚まし、その後は寝直し、目覚めの繰り返し。

6時過ぎに起床。

股関節周りのストレッチをして準備する。

7時前からjogを開始。

風が強く白島ランニングコースに入ると、雨が降ってくる。

風が強いとこの時期の雨は雪より寒い。

心折られそうになるも10分ほどで雨が止む。

身体の感覚でキロ5で走るも10km過ぎで時計を確認するとキロ5オーバー。

そこから無理やりペースを上げてキロ5に戻す。

60分強で12.3km。

昔、高速jogをしていた感覚からするとキロ1分近く遅い。

ドリルを少ししてから部屋に戻り朝食作り。

作り終えてから補強をしてシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤して19時半すぎまで内業。

ビッグデータの分析プログラムの作成に沼っている。

スーパーで少しだけ食材を買い足して単身マンションの部屋へ。

昨日の残りのカレーをベースに夕食と明日の朝食を準備する。

食べる前にステップバイクを10分間。

食べ終えてから入浴する。

兵庫県知事を応援し、テレビや新聞などをオールドメディア、偏向報道と言っている連中の鬼の首を取ったような短絡的で攻撃的なコメントが気持ち悪い。

メディアが全てではなく、情報は非対称で一側面から報道している部分があるのは当たり前。

それ以上にSNSの方がフェイク率が高い可能性を考えないだろうか。

参考書でも書籍でも本質が述べられていないものも多い。

多くある情報をできるだけ収集し、客観的かつ俯瞰的に判断するしかない。

起こったことは客観的に観て異常なことは確か。

部外者とはいえ、それらが早く終息して欲しい。

明日も60分jogの予定。

そろそろ余裕をもってキロjogできるように戻していきたい。

キロ5で走れず

【2月12日（水）】 

①朝

60分（12.0km）jog

1°00′52″ave.5′04″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（丸餅3個・冷奴）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・舞茸のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚と小蕪・舞茸の海鮮スパイスカレー（サバ缶・赤エビ）、ぶりの刺身、目玉焼2枚、エノキのソテー、メカブ納豆、ブルーベリー&ブドウ酢、無塩ミックスナッツ50g

週間走行距離 38.1km

　2月12日現在・月間走行距離150.8km

6時過ぎに起床。

寝不足気味でテンション低め。

股関節周りのストレッチをしてから準備する。

7時前からjogを開始。

キロ5の感覚で白島ランニングコースから旧太田川左岸を上流側へ。

時折、右足が突っかかったりすることがあり、動きは良くない。

大芝水門を経由して下流側へ向かう。

サッカースタジアムの広場を周回し、広島護国神社を経て10km過ぎで時計を確認。

キロ5より遅い。

そこから無理やりペースを上げる。

60分強で12.0km。

ドリルを少ししてから部屋に戻り朝食作り。

作り終えてから補強をしてシャワー。

朝食後、徒歩出勤する。

9時から19時45分頃まで内業。

スーパーで食材を買ってから部屋に戻りカレーを作る。　

夕食後、熱めのお湯で入浴。

股関節周りのストレッチを入念に行う。

明日も60分を目安にjog予定。

明日はキロ5に戻したい。

動き硬くフォームバラバラ

 【2月11日（火）】 

70分（13.1km）jog

1°10′40″ave.5′24″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

焼きそば（豚肉細切れ・キャベツ・人参・ニラ・もやし・白エビ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、ドーナツ3種、ブラックコーヒー

【間食】

ブラックコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキ・玉子のスープ、麻婆豆腐、納豆、梅干、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 26.1km

　2月11日現在・月間走行距離138.8km

6時半頃起床。

ストレッチを少ししてから準備。

7時半前からjog。

いつもと同じく西国街道経由で水無瀬川遊歩道まで。

序盤は良かったが、動きがどんどん硬くなり、ぎこちなくなる。

70分強で13.1km。

補強をしてからシャワー。

その後は自宅でゆっくり過ごす。

昼食、夕食とも自宅で。

19時半前に自宅を出て広島へ。

スーパーで食材を買ってから単身マンション到着は22時半頃。

朝食の準備をしてから入浴。

明日から3日間は広島のフラットコースでキロ5に戻していきたい。

久しぶりに映画館

【2月10日（月）】 

70分（13.0km）jog

1°10′48″ave.5′27″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

サラダ、ポークシチューオムライス

【間食】

ドーナツ2種、ブラックコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、根菜の味噌汁（大根・里芋・人参・牛蒡）、ブリ塩焼、薄揚と小蕪の煮浸し、納豆、梅干、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 13.0km

　2月10日現在・月間走行距離126.7km

休暇取得日のため、6時半頃起床。

股関節周りのストレッチをして準備。

7時半前からjogを開始。

疲労が溜まっているため、ペースを抑え気味に走る。

西国街道を水無瀬川遊歩道まで走り、周回して戻る。

70分強で13.0km。

ドリルを少し、補強をしてからシャワー。

体重は55.2kg。

着替えをして10時過ぎに高槻市へ。

買い物を少しして11時にオムライスで昼食。

11時40分から孤独のグルメの映画を視聴。

内容的にはバカバカしい映画だだったが、時計やスマホから解放される貴重な時間を過ごす。

たまには良いかも。

帰りにスーパーで食材を買い、ミスドでドーナツを買ってから帰宅。

コーヒーとともにドーナツを食べる。

夕食を食べて胃腸を休めてから入浴。

しっかり身体を温めながら股関節周りを解す。

明日もペースを抑えて70分を目安にjogする予定。

早く疲労を抜いてキロ5ペースに戻したいと思う。