久しぶりに映画館

【2月10日（月）】 

70分（13.0km）jog

1°10′48″ave.5′27″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

サラダ、ポークシチューオムライス

【間食】

ドーナツ2種、ブラックコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、根菜の味噌汁（大根・里芋・人参・牛蒡）、ブリ塩焼、薄揚と小蕪の煮浸し、納豆、梅干、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 13.0km

　2月10日現在・月間走行距離126.7km

休暇取得日のため、6時半頃起床。

股関節周りのストレッチをして準備。

7時半前からjogを開始。

疲労が溜まっているため、ペースを抑え気味に走る。

西国街道を水無瀬川遊歩道まで走り、周回して戻る。

70分強で13.0km。

ドリルを少し、補強をしてからシャワー。

体重は55.2kg。

着替えをして10時過ぎに高槻市へ。

買い物を少しして11時にオムライスで昼食。

11時40分から孤独のグルメの映画を視聴。

内容的にはバカバカしい映画だだったが、時計やスマホから解放される貴重な時間を過ごす。

たまには良いかも。

帰りにスーパーで食材を買い、ミスドでドーナツを買ってから帰宅。

コーヒーとともにドーナツを食べる。

夕食を食べて胃腸を休めてから入浴。

しっかり身体を温めながら股関節周りを解す。

明日もペースを抑えて70分を目安にjogする予定。

早く疲労を抜いてキロ5ペースに戻したいと思う。