キロ5戻しに一苦労

【2月13日（木）】 

①朝

60分（12.3 km）jog

1°00′48″ave.4′57″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

餅茶漬（丸餅4個・シラス・冷奴）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、厚揚と小蕪・舞茸の海鮮スパイスカレー（サバ缶・赤エビ）、ぶりの刺身、目玉焼2枚、エノキのソテー、メカブ納豆、ブルーベリー&ブドウ酢、無塩ミックスナッツ50g、長崎菓子クルス2枚

週間走行距離 50.4km

　2月13日現在・月間走行距離163.1km

5時前に目を覚まし、その後は寝直し、目覚めの繰り返し。

6時過ぎに起床。

股関節周りのストレッチをして準備する。

7時前からjogを開始。

風が強く白島ランニングコースに入ると、雨が降ってくる。

風が強いとこの時期の雨は雪より寒い。

心折られそうになるも10分ほどで雨が止む。

身体の感覚でキロ5で走るも10km過ぎで時計を確認するとキロ5オーバー。

そこから無理やりペースを上げてキロ5に戻す。

60分強で12.3km。

昔、高速jogをしていた感覚からするとキロ1分近く遅い。

ドリルを少ししてから部屋に戻り朝食作り。

作り終えてから補強をしてシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤して19時半すぎまで内業。

ビッグデータの分析プログラムの作成に沼っている。

スーパーで少しだけ食材を買い足して単身マンションの部屋へ。

昨日の残りのカレーをベースに夕食と明日の朝食を準備する。

食べる前にステップバイクを10分間。

食べ終えてから入浴する。

兵庫県知事を応援し、テレビや新聞などをオールドメディア、偏向報道と言っている連中の鬼の首を取ったような短絡的で攻撃的なコメントが気持ち悪い。

メディアが全てではなく、情報は非対称で一側面から報道している部分があるのは当たり前。

それ以上にSNSの方がフェイク率が高い可能性を考えないだろうか。

参考書でも書籍でも本質が述べられていないものも多い。

多くある情報をできるだけ収集し、客観的かつ俯瞰的に判断するしかない。

起こったことは客観的に観て異常なことは確か。

部外者とはいえ、それらが早く終息して欲しい。

明日も60分jogの予定。

そろそろ余裕をもってキロjogできるように戻していきたい。