60分強（12.7km）jog

【2月14日（金）】 

60分（12.7 km）jog

1°00′54″ave.4′48″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（各餅4個・シラス・厚揚）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、厚揚とエリンギ・エノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【間食】

チーズケーキ

【夕食】

スリランカカレー5種＋惣菜3種

週間走行距離 63.1km

　2月14日現在・月間走行距離175.8km

夜中にトイレで目を覚まし、5時頃からは何度も目を覚ましては寝直し。

6時過ぎに起床。

股関節周りのストレッチを丁寧に行い、着替えをして準備する。

6時55分過ぎからjogを開始。

足の着地角度が良く、久しぶりにスムーズな動き。

いつものように白島ランニングコースから牛田大芝ランニングコースを回り、サッカースタジアム方面へ。

腹痛の兆候が出るが我慢する。

後半、ペースを上げて60分強で12.7km。

後から時計を確認すると最初の1kmだけ5分フラットでその後はキロ5弱。

最終盤は腹痛に苦しむも久しぶりに感覚の良いjog。

部屋に戻り、シャワーを浴びてから朝食作り。

食べる前に補強をする。

9時に徒歩出勤して17時40分頃まで執務室で内業。

18時過ぎの新幹線内で内業の続き。

今日も1日中、ビッグデータ分析のプログラム改善の沼にハマった。

金曜日に何とか改善試作プログラムを作り、稼働させて帰るも、週明けに出社すると、データ抽出が終わっておらずガッカリするということの繰り返し。

新大阪から大阪駅に出てスリランカカレーを食べに行く。

自宅には21時に到着。

すぐに入浴する。

明日は水無瀬川遊歩道方面へjogの予定。

コースにアップダウンがあるため、ペースは落ちそうだが、できればキロ5で走れればと思う。