受付完了で頭をマラソンモードに

早朝の地元説明会の最終日。
今日も4時10分起床。
睡眠時間は5時間未満のうえ、昨日の夜の地元説明会の質問対応で神経が高ぶっていたのか、寝付きが悪く睡眠が浅めでした。

今日もゆっくりと心拍数を上げずにjog。
2日前にしてテーパリング開始で、90分で切り上げました。
その後、動きづくり、股割り補強、ストレッチ、補強などルーチンワーク。
今朝はストレッチの時間をしっかり確保しました。

7時出発で、8時からの地元現地説明会は無事終了。
忙しかった1週間が終わり、ようやく頭をマラソンモードに切り替えられます。
正直、今週はマラソンどころではなかったので。

職場で1時間半ほど事務処理をこなしてから3時間休を取得し、帰途へ。
帰りがけに大阪マラソンの受付を済ませてきました。

 意気込みをメッセージとして書き残してきました。

ゼッケン番号はチャリティ別で別れており、20000台。

昨晩より開始したカーボローディング2日目の食事。
今日は走る時間を30分短くしたので、しっかりめの朝食。
みかんを大量に食べておきました。
（ちなみにこの倍くらいの数で100円です）

酸辣湯麺と御飯大盛りの炭水化物のオンパレードでした。

一度、部屋に戻ってみかんを4個ほど。

夕食は高槻駅近辺のカレー屋へ。
野菜カレーを大盛りで戴きました。

さらに帰ってから大福を5個とみかん（小）を4個にグレープフルーツジュース。

さすがにお腹が一杯です。
入浴でストレッチをしたら猛烈な眠気です。
今日はしっかりと睡眠を取ります。

明日は距離をさらに落とす予定。
そして走った後は身体を動かさず、できるだけ休めようと思います。

【10月23日（金）】

　　90分（18.7km） jog

　　1°30′50″ (Ave.4′51″/km, 5′16″/km⇒4'37"/km)
　　※平均心拍数　126bpm　（15km過ぎから超異常値）

　★週間走行距離（月～金）　121.7km

　⇒10月23日現在・月間走行距離　640.9km


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