注目のスーパー高校2年生の遠藤日向選手が優勝。
記録もすごいのですが、タイム番長ではなく、トラックでは中学時代から勝ち続けている凄い選手です。
いきなりNOPとかに行ってくれたらいいのに。
いずれにせよ、このまま伸び続けて欲しいです。
トレーニングの方は、昨日のうちに30km距離走を終えており、今日はリカバリーjog。
アラーム設定を忘れたこともあり、少し遅めの5時半前に自然に起床。
6時前から走り出しました。
できるだけ坂のないコースを選び、途中から淀川河川敷へ。
ゆっくりとタイムを気にせず、リラックスを心がけました。
代わりに、マラソンに向けて脚運びや着地を意識しました。
昨日の距離走で脚を使っている感覚があったので、マラソンまでに少しでも修正できればと思っています。
120分jogにしようと思っていましたが、結局150分まで走って29.7km。
ただ、ほとんど低心拍のLSDみたいなもの。
昨日の疲労はありますが、jogの感じは悪くありませんでした。
胃の調子は少し回復したような感じで、補強後に朝食を食べました。
御飯が山盛りで食べ過ぎでしたが、胃の方は大丈夫でした。
夕食は和歌山に戻る前に中華料屋へ。
今日は野菜たっぷりの黒酢酢豚でした。
和歌山への移動は時間がかかるのに勘弁して欲しいです。
明日、明後日は続けてリカバリーjogの予定。
マラソン調整時期なので、しっかりと疲労回復させることを優先して、トレーニングを続けようと思います。
■1週間（9月28日～10月4日）の練習（再掲含む）
※赤字はポイント練習もしくはレース
【9月28日（月）】 120分（24.7km） jog
2°00′41″ (Ave.4′53″/km, 5′09″/km⇒4'36"/km)
※平均心拍数 124bpm （前半4km過ぎまで異常値）
【9月29日（火）】 120分（25.3km） jog
2°00′12″ (Ave.4′45″/km, 5′21″/km⇒4'21"/km)
※平均心拍数 129bpm （前半5.5km過ぎまで超異常値）
【9月30日（水）】 120分（28.7km） jog
（途中、8km~ 150m（+350m jog）×10、その後、ペース走～ビルドアップ）
2°00′01″ (Ave.4′11″/km, 4′58″/km⇒3'31"/km)※平均心拍数 151bpm （前半7km付近まで超異常値）
【10月1日（木）】 120分（24.7km） jog
2°00′54″ (Ave.4′54″/km, 5′20″/km⇒4'30"/km)
※平均心拍数 139bpm （中盤以外は異常値）
【10月2日（金）】 120分（25.7km） jog
2°00′41″ (Ave.4′42″/km, 5′29″/km⇒4'08"/km)
※平均心拍数 139bpm （中盤以外は異常値）
【10月3日（土）】 30km 距離走
1°48′47″ (Ave.3′37″/km, 3'43″/km⇒3'29"/km)
※平均心拍数 157bpm （若干、異常値）
※warming up 2.6km 13′08″ (Ave.5′03″/km)
※cooling down 1.0km 6′25″ (Ave.6′25″/km)、 2.8km 19′28″ (Ave.6′58″/km)
【10月4日（日）】 150分（29.7km） jog
2°30′35″ (Ave.5′05″/km, 5′37″/km⇒4'58"/km)
※平均心拍数 111bpm （前半2km過ぎ～3km過ぎに異常値）
⇒10月4日現在・月間走行距離 116.5km
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